如果你继续走这条路并不断问

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识别并意识到自己的恐惧是一回事，但深入挖掘并理解这些恐惧的后果也很重要。我发现，与自己交谈对此非常有帮助。对我来说，我真的不介意在人际关系、网球比赛或烹饪方面失败 我的恐惧是针对工作的。我对工作中的情况感到害怕和不必要的担心，而在家里我可能不会三思而后行。 当我第一次开始说话，然后再听自己说话时，我开始理解自己对恐惧的反应。我发现我会关闭自己，蜷缩在沙发上假装并希望引起恐惧的任何事情都会过去并消失。每个人对恐惧的反应都不同，有时取决于触发因素的强度。

了解您的反应以及您的反应如何影响您的 手机号码列表 生活质量非常重要。 问一个问题： 那又怎样 ？ 说出恐惧。当您意识到自己的恐惧以及对此的反应时，请说出来并尝试为其添加一些逻辑。问问自己， 那又怎样 ？我害怕失败，因此我倾向于忽视人际关系而专注于工作。我可以继续在这个兔子洞里走下去，但那又怎样呢？如果我失败了怎么办？可能发生的最坏情况是什么？如果你开始说出来，你会发现你感知到的恐惧比现实情况要糟糕得多。当我演练我编造的许多场景时，通常会归结为 好吧，我会失业 。



老实说，自己 那又怎样 的问题，这并没有那么糟糕？ 总会有新的机会出现，尽管短期内会很艰难，但我会找到一份新工作并继续寻找新的机会。我发现我们夸大了我们的恐惧，而最坏情况实际发生的可能性非常小。因此，说出你的恐惧并用逻辑来解决它。你会发现，即使是最可怕的恐惧，也有一条出路。 记录下你的感激之情。 当您感到害怕时，花时间反思并写下您感激的事情。尽管我们喜欢紧抓恐惧不放，但重新调整一下框架并关注感恩将帮助您意识到生活并不像看起来那么糟糕。它将帮助你重新调整你的想法，让你摆脱消极的无休止的循环。